遠離便秘,預防大腸癌

遠離便秘,預防大腸癌

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如何檢測腸道裡面有沒有宿便?中醫上有一個方法叫拒摁。拒摁的意思簡單講就是拒絕摁,一摁就會疼,就會不舒服。用手摸索自己的腸道位置,如果有一個硬塊,摁起來稍微有點疼,那個地方有可能留有宿便。

自然療法和中醫藥也有很多方法治療便祕,最簡單的就是揉肚子,這樣有助於腸道蠕動,幫助我們排除宿便。我主張飯前多做一點兒運動。中醫講脾主肌肉四肢,多一點兒運動就是對脾胃最好的按摩。

便祕,我們都知道用清熱的方法。吃了太多含熱氣的東西,大腸就會熱,快速通便,就要清熱解毒。

有時候著涼一樣會得便祕。有一個患者,他喜歡在家裡光著腳丫子,穿短褲,哪怕天冷的時候也這樣。所以他的腳比較容易寒濕。再加上他喜歡吃涼性食物,比如喝涼啤酒、吃螃蟹等。涼性的食物沉積在他的腸道裡面,就形成了寒症的祕。用巴豆來通便,其實就是採用熱攻的方法,熱藥通便,治療寒性的大便乾燥。

預防便祕的前提,是要保護腸道裡的內環境處於健康狀態,這也是預防腸癌的一個最好的方法。健康從治療便祕開始。

家中就可完成的清腸法——宿便清光光

現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比,下降了20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後,體重下降1∼15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。

真相一:

現代人的消化速度超級慢!人吃進嘴裡的食物,從消化到排泄大約需要8∼12個小時,但與以前的人相比,現代人的消化速度只有他們的十分之一。過去人類8∼12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80∼120個鐘頭。我們排出來的糞便,竟然是3天前吃進去的,體內的廢物竟然存了這麼久的時間。宿便積存在人體內,會產生許多毒素,對人體產生危害。

真相二:

每天排便也不夠!不要以為每天排便,體內就沒有宿便!這是錯誤的想法。不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些宿便都無聲無息囤積在我們的大腸小腸裡。正常人體內有3∼6公斤的宿便,肥胖或者便祕的人,體內則會有7∼11公斤的宿便。

宿便產生的三大問題:

1.宿便會阻礙營養的吸收,也會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。如果宿便囤積在腸道裡,即使我們吃的食物再有益健康,再有營養價值,養分還是無法真正被身體吸收到。身體裡有宿便囤積的人或有便祕的人,連健康食品中五分之一的營養素都吸收不到。

2.小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會污染血液,逐漸迴圈到全身,最終造成酸毒症,同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的人,或許就是宿便的原因。

3.宿便會不知不覺讓身材變形。體內的宿便,會撐大我們的小腹,並壓迫內臟,改變腹部以及脊椎的形狀。四五十歲的男性小腹撐起,怎麼減也減不下來,這類人的小腸中,至少藏有十公斤的宿便!現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的情況,甚至有便祕的問題。一般的上班族女性,一天的排便量可能只有100克,排便量與每天吃進去的食物不成正比。有的人工作壓力大,甚至會兩三天拉不出屎來。纖維素是清洗腸道的最佳營養素,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中,抵禦細茵或病毒的攻擊。只要腸道健康,人體就可以避免70%患病的機率!

清腸過程開始嘍:

在淩晨六點——身體排毒的最佳時間,喝一杯溫熱的鹽水,與一瓶礦泉水差不多的量。喝水時也要講究技巧,如果小口小口地喝,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以,最好大口大口地喝,吞咽動作快一些。這樣,水能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動。

為加速水的流動,防止它在胃裡堆積,一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升。瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:雙手手指交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上。再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完。再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

宿便越少,腸胃越健康。但是,清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

大腸癌怎麼預防?

大腸癌是生活中比較高發的癌症之一,由於人們生活節奏的加快,在飲食上越來越不注意,就讓大腸癌有了可趁之機,導致發病的人越來越多。患上大腸癌無疑是一種很不幸的事情,給患者的健康和心理都造成了很大的心理陰影。如果大腸癌真的不能避免,那我們也要儘量減少患病的幾率。因此,大腸癌的預防和調理很重要。那麼我們在日常生活中怎麼預防大腸癌呢?

1.積極運動

積極運動,可以增加我們身體的抵抗力。在日常生活中,要經常進行一些適當的體育鍛煉,增強身體的免疫力。特別是天氣轉冷的時候,要及時添加衣服,防止受寒。

2.合理飲食

大腸癌的預防和調理,首先應當以預防為主,因此飲食上儘量減少高脂肪、黴變、油炸食物的攝取。高脂肪、高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵,更是腸道安康的一大威脅。比如豬油、肥肉、動物內臟等,吃太多會誘發結腸癌。

在平時生活中,我們一定要多吃新鮮的水果和蔬菜以及高纖維素的食物。

我們的腸道裡面有很多的毒素,就像我們家裡的廚房的抽油煙機一樣,髒了,就要擦。我們的腸道髒了,由誰來清潔?當然是益生菌!益生菌在腸道的清理過程中,發揮了重要的作用。它能夠推進腸道活動,削減腸道廢物的堆積,使大腸癌的發病率大大下降。直腸癌是腸道毒素的積累。要做好腸道的毒素清理,就要靠益生菌,要想獲得益生菌,就要多吃含纖維的食物。要多吃粗糧,粗糧富含豐厚的營養物質,尤其是膳食纖維。葉類蔬菜,也含有豐富的維生素和膳食纖維,是腸道安康的好幫手。

餐後還要慎吃甜食。特別是中老年人,不要在晚餐中或晚餐後進食甜食。本來晚餐就不宜吃得過飽,如果再吃高熱量的甜食,更是加重了腸道的負擔。

如果患者長期腹瀉或者發熱、出汗,主食要以麵條、粥等流汁食物為主,也可多飲一些湯水。另外,患者如果有食欲不振、嘔吐的症狀,那麼飲食不要太油膩,多吃一些清淡的食物。

3.保持大便通暢

現實生活中,我們一定要留心習慣性便祕。一旦出現習慣性便祕,要積極治療,保持大便通暢,避免糞便在大腸內停留時間過長。如果出現血便、大便習慣改變的症狀,一定要儘早做檢查,儘早治療,積極預防大腸癌。

4.定期檢查

我們發現,四十歲以上的男性,出現家族性多發性腸息肉患者,潰瘍性結腸炎患者,慢性血吸蟲病患者都是大腸癌的高發人群。因此,一定要定期檢查,出現大腸癌的早期症狀時,要及早治療。總之,只要我們多加細心,在飲食、生活習慣、特殊人群中多加注意,提高防治大腸癌的警惕性,患病幾率就會大大減少。我們要認真對待大腸癌,防治疾病於未然。