疏通瞼板腺,防乾眼症、眼睛疲勞

疏通瞼板腺,防乾眼症、眼睛疲勞

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隨著智慧型手機、平板等3C產品的盛行,現代人罹患眼睛疲勞、乾眼症的比例也隨之大幅增加!根據統計,國內的乾眼症盛行率為25%,也就是每4人中就有1人,有不同程度的乾眼症。要預防乾眼症該怎麼做?眼科醫師表示,除了減少3C產品的使用時間、加強濾藍光外,保持瞼板腺暢通更是關鍵!

杜絕乾眼症、眼疲勞上身 疏通瞼板腺助改善

什麼是「瞼板腺」,為何保持其暢通有利眼睛健康呢?事實上,導致乾眼症發生的原因不只是淚液不足,油質分泌異常也是誘發因素之一。有書提到,瞼板腺正是位在人體上下睫毛與眼瞼交會處的分泌腺。

在正常情況下,瞼板腺會分泌適量的油脂、製造油膜,使淚液中增加一定的油脂成分,以防止淚液過度蒸發。值得注意的是,在人體不當用眼、熬夜,以及日常飲食攝取過多高油脂食物的情況下,就可能導致瞼板腺阻塞、油脂分泌出現異常,進而引起麥粒腫、乾眼症的發生。因此,若想要有效預防乾眼症上身,保持瞼板腺的通暢十分重要。

護眼先疏通「瞼板腺」 日常保健靠這招有效

至於想要保持瞼板腺正常分泌油脂該怎麼做?荒井宏幸指出,適度以熱毛巾熱敷眼睛,就是很好的選擇。一般建議,熱敷時溫度加熱至40℃左右,且維持2~3天進行1次最恰當。

事實上,透過正確的熱敷不但能促進血液循環、放鬆眼周肌肉,藉此輔助改善眼睛疲勞問題;其更能啟動人體自癒力,促進阻塞的瞼板腺溶出油脂、使其恢復通暢的作用。

【小叮嚀】:

除了上述方式外,想要擺脫乾眼症糾纏,關鍵仍在於正確的用眼方式,以及營養補充、定期檢查。建議民眾每使用30分鐘的產品,最好就讓眼睛適度休息一下,並養成每1年至少至眼科診所檢查1次的習慣,都有助於眼睛保健。