巧按穴位緩解眼睛疲勞

巧按穴位緩解眼睛疲勞

銀髮族常出現眼睛乾澀、疲勞的現象。醫師建議,平常可以按摩眼周穴位,幫助舒緩不適,也可以根據自己的體質,沖泡枸杞茶、菊花茶、決明子茶飲用,保護眼睛!

eye-157815__340

按摩眼周穴位 舒緩乾澀疲勞

眼睛四周有許多穴位,適度按摩可以減少長時間用眼造成的乾澀等困擾。具有中西醫專科的眼科醫師林名育表示,包含睛明、承泣、攢竹、絲竹空、魚腰、瞳子髎、太陽等7個穴位,都是常用來舒緩眼睛疲勞的穴位。

民眾隨時可以用手指直接按摩這些穴位,但是切記力道不必過大,只要沿著眼眶周圍輕按,略有痠痠的感覺即可。這7個穴位的確切位置如下:

1.睛明穴

【位置】眼部内側,内眼角(眼頭)旁邊的凹陷處

【功用】通絡、明目

2.承泣穴

【位置】瞳孔正下方,眼球和眼眶邊緣之間的凹陷處

【功用】明目、疏邪

3.攢竹穴

【位置】眉頭邊緣凹陷處

【功用】明目、祛風

以下還有4個實用穴位,以及護眼茶飲和蔬果:

4.絲竹空穴

【位置】眉尾凹陷處,與外眼角垂直

【功用】疏風、明目

5.魚腰穴

【位置】眉毛中間,與瞳孔垂直處

【功用】疏風、通絡

6.瞳子髎穴

【位置】眼眶外側、外眼角處

【功用】明目、祛風、泄熱

7.太陽穴

【位置】眉尾與外眼角之間,向後約1指寬處

【功用】清肝明目、通絡止痛

常吃各色蔬果 搭配中醫茶飲護眼

除了按摩穴位,平時還要多攝取深綠色蔬菜,以及各種顏色的蔬果,包含南瓜、葡萄、芥菜、芹菜、花椰菜、胡蘿蔔等,都對眼睛有益。

若想搭配中醫茶飲,可以自行沖泡菊花茶、枸杞茶、決明子茶等,濃度不宜過高,每天可以飲用300~500c.c.當作保養。不過,虛寒體質的人不適合喝菊花茶和決明子茶,為確保健康,飲用前還是要先諮詢專業中醫師,在醫師的把關之下選擇適合的茶飲,比較安心!