多運動有助對抗腦力衰退

多運動有助對抗腦力衰退

年齡不僅會讓身體機能下降,還會導致腦力減退。根據研究顯示,多運動的老年人不但有助於降低出現認知障礙的風險,也會使記憶力更好。

這項發表顯示,老年人從事大量中度至強烈程度的體能活動,可降低36%的認知障礙風險,而且比少運動的人擁有較好的記憶力和身體機能。

在這項研究中,研究人員要求6,400名65歲以上的老年人配戴活動追蹤器一個星期,並透過一系列的事項評估他們的認知能力。

3年後,研究人員發現,相較於平時久坐不動或很少運動的人,那些從事中度至強度體能活動的人,其出現認知問題的可能性明顯較低。

先前的研究表明,運動可以改善大腦中的血液流動,進而促進新的血管和細胞生長。它也能降低罹患糖尿病和肥胖症等慢性病的風險,這樣的病症會隨著時間的流逝損害大腦健康。

先前另一項研究指出,運動有助於減緩大腦老化10年的時間。

所謂認知功能是指大腦的知覺感受、記憶力、抽象判斷、數理計算、語言以及表達事物的能力等。若這些功能衰退,則可稱為認知障礙。阿茲海默症(Alzheimer’s Disease,俗稱老年癡呆症)和失憶症是其中兩種與老化有關的認知障礙。