老人產熱不足 注意四季防寒

老人產熱不足 注意四季防寒

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中醫認為,人之生長壯老,皆由陽氣為之主;精血津液之生成,皆由陽氣為之化;所以,「陽強則壽,陽衰則夭」,養生養陽極為重要,陽氣隨年齡增長在虧耗,《黃帝內經.靈樞》中說:「人到40,陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長,人的陽氣會逐漸虧耗。

陽氣溫養全身、維護臟腑

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力,是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,陽氣有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用,「得陽者生,失陽者亡」,陽氣越充足,人體越強壯,反之,人就會生病;若陽氣完全耗盡,人就會死亡。

多活動 多日晒吸收陽氣

「陽虛則外寒」是中醫的另一個觀點,陽氣虛,生理活動就會減弱和衰退,導致身體禦寒能力下降。也就是說,人體陽氣衰微,氣血不足,無法抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷,中老年人的陽氣呈逐漸衰弱虧耗的狀態,因此中老年人平時要注意,在有陽光時多到戶外活動,以多晒太陽,多補充外界陽氣。

工作、運動都需要陽氣

陽氣來源有二:一為先天性的,來自於遺傳,二為後天性,主要從食物中吸收的營養成分轉化而來,人體的正常運作、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等,各項活動都需要消耗陽氣,老年人的生理機能由於日益減退,進食量、活動量都在減少,後天陽氣來源大減,自然會逐漸虛衰

老人代謝降低15% 產熱不足

進入老年後,人體的各個系統和組織都開始退化,相比青壯年,老年人的基礎代謝降低10%~15%,產熱不足當然更怕冷,而肌肉活動是增加產熱的重要途徑,人在劇烈運動時,肌肉的產熱量是正常情況下的60倍,老年人肌肉萎縮,重量減輕,又少活動,由肌肉活動增加的熱量自然較少

感覺冷 出現寒顫、皮膚緊縮

芬蘭的研究發現,人體對冷熱適應,會隨年齡不同而改變,在低溫時,老年人比年輕人更難保持體溫恆定,特別是60歲以上的男性,一般人冷了會出現寒顫、皮膚緊縮等現象,從而使體溫調節中樞自動調節,交感神經興奮、血管收縮,增加代謝以減少體內熱量繼續喪失。