7種食物幫你排毒

7種食物幫你排毒

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身體暴露在各種汙染源中。積累久了,恐出現過敏、氣喘、咳嗽、胸痛或胸悶等病症。有哮喘或慢性呼吸系統疾病患者,加重病情。據國外研究指出,日常飲食中應多食用綠茶、綠花椰菜、維他命C豐富的蔬果、橄欖油、向日葵籽、益生菌及含鈣豐富的七種食物,可強化身體抵抗毒素的防禦能力。

  1. 根據外媒《Health Mind Bodies》報導,綠茶」是最好的排毒良方當中富含抗氧化物質及維他命C,可以排出體內毒素和細菌抗衡。研究顯示,綠茶有助緩解空氣所含的過敏原,例如寵物皮屑、花粉和某些有毒化學物質。
  2. 綠花椰菜苗因含有蘿蔔硫素(Sulforaphane),有提高肝功能的效果。肝臟,是負責代謝與解毒的重要器官,而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用,加速體內累積的毒素排出。
  3. 維他命C是目前營養學發現的最好的解毒劑。研究顯示,有氣喘和慢阻肺(COPD)的人,若是缺乏維生素C,較容易受空氣汙染的影響。
  4. 研究也指出,橄欖油比魚油更能有效對抗空氣污染所引起的不適。研究對象服用橄欖油補充劑後,血管功能獲得改善,呼吸較順暢。而食用橄欖油和乾果的婦女,罹患乳癌的可能性會降低62%。
  5. 向日葵籽是維生素E含量最高的食物之一。維他命E可改善肺部功能,緩解空氣汙染的顆粒物造成的傷害。
  6. 腸道要排毒多補充酵素跟益生菌,腸毒是萬病之源,經常清理腸毒是健康的基本保證。
  7. 而補充高鈣食物,可防範鉛被身體吸收。所以,應多吃乳製品和綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。