如何挑選鞋子

如何挑選鞋子

鞋底防滑性能好

挑選鞋子時,切記不要挑選鞋底太平面的鞋子,因為這種鞋子在冬天特別容易滑。學鞋子的時候儘量選擇帶防滑紋鞋底的鞋,通過加大鞋與地面的摩擦力,減少老年人腿部的緊張度。

跟高合適

另外,鞋跟最好不超過3厘米,越接近地面的穩定性,也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適,2厘米左右的鞋跟,可以提高老年人足底抗震能力,具有保護脊椎椎間盤的作用。

有粘扣、鞋扣

老年人穿鞋最好是用鞋扣、鞋扣等固定,因為鞋帶不僅容易鬆開,還會增加老年人被絆倒的風險。

老人試鞋子的技巧

老年人很怕腳被擠,老年人選鞋子稍微大一些是可以的,每天的傍晚都是腳步最為浮腫的時候,這時候正適合試穿鞋子,一般的老年人兩隻腳並不是一般大,所以最好兩隻腳都要試穿,老人腳部不耐磨,因此鞋子必須當下穿起來就舒服,試穿時至少要穿十幾分鐘,來回走動一下,再做決定;站立時雙腳向左右兩側翻一翻,來測試鞋子的穩定度,如果 腳很容易翻過去,建議不要購買;蹲下的時候鞋子容易不合腳,因此還要檢查蹲下時的感覺,可以將腳尖或腳跟往前或後踮起,看看鞋子是否能完全包裹腳部。

老人腳部保健的方法

1、浴足養生:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40-50℃。浸泡一會兒後,再逐漸加水至踝關節以上,水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進水的流動。每次持續20-30分鐘,以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足,還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

2、搓腳。將兩手掌搓熱,然後用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、疏肝明目、降虛火等作用。還可以防治高血壓、失眠、足部酸疼、耳鳴和眩暈等。 甩腿 一手扶樹或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前上翹起;然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿也伸直。兩條腿輪換甩動,每次甩80~100下為宜。此法可防下肢萎縮、軟弱無力,或腿腳麻木、腿抽筋等症。

3、蹬腿。晚上入睡前,可平躺在床上,雙手緊抱後腦勺,由緩到急進行蹬腿運動,每次可做3分鐘。 扭膝 兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭數10次,然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈,治下肢乏力、膝關節疼痛等。 這些對於下身,腿和腳不太靈便的老人家絕對實用。是否有效果,一試便知!

4、足少陰穴位按摩。經常按摩是有好處的,足少陰腎經主幹起始於足小趾下,斜穿過足心,沿內踝後方,進入足跟,再向上行於小腿肚內側,到達膕窩後繼續向上,沿大腿內側後緣循行,通向脊柱。在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證,如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中,湧泉穴和太溪穴對於日常保健很有好處。