如何讓自己睡個好覺

如何讓自己睡個好覺

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銀髮族的你是不是常常覺得睡不踏實?想從現在開始每天都睡一個好覺嗎?可以看看小編介紹的這幾個睡前準備喲,幫助你能睡個香甜的美覺。

一、刷牙:

晚上睡前刷牙,比早晨刷牙更重要,不但可以清除口腔裡的髒東西,而且有利於牙齒保健,也可以幫助睡眠。

二、睡前喝少量的水或牛奶:

少量的水或牛奶能幫助睡眠,不過切記不要喝太多,以免尿意影響睡眠品質。

三、梳頭:

梳頭對血液循環很有幫助,睡前梳頭,最好梳到使頭皮發熱,可以疏通頭部血液,有幫助睡眠的功效。

四、洗腳:

洗腳對大腦是一個很好的刺激,用溫水洗腳能使血液下流,能達到幫助入睡和消除疲勞的作用。

五、開窗:

即使是冬天,睡前最好也開一點窗戶,或是開氣窗,讓室內的空氣流通,也有助於睡得香甜。