老人心裡健康

老人心裡健康

fold-63623__340

老年人的心理健康問題一直是一個很值得關注的問題,但是這個問題層一直被忽視。老年人老後活動能力變弱了,活動的範圍也就會變小。這讓老年人的交際圈變得狹小。而如今社會生活節奏飛快,兒女們往往很難有時間陪老人說話散步。因此老年人的心理很難得到慰藉。

人步入老年這個人生階段的時候,那麼會發生哪些心理上的變化?老年人的心理活動有些麼特點?老年人主要的心理特點有這樣八個方面:第一個就是在記憶力方面,表現出來有某種選擇性的下降。對於早年的事情記憶比較清楚,對於近事,最近發生的事情記憶力比較差,尤其對於最近認識的人名有困難。經常看見老年朋友跟我們打招呼,跟年輕人打招呼,這年輕人我認識你,那您說我叫什麼?抱歉,想不起來了。就是老年人記人名困難是一個明顯的特點,很多老年人都有類似的情況。但如果老年朋友記憶力發生嚴重的障礙而影響日常則要儘快求醫以確定有沒有罹患老人失智症的可能。

第二個就是自我中心加強。我們會看到很多老年人,在年輕的時候忽略了自己。而且很多以家庭和事業為重的一些老年朋友,到了老年的人生階段以後,往往覺得別人對自己不夠關心,需要別人多關心。很多老年朋友,他們覺得自己到了人生的最後一個階段,他們經常要回顧自己過去的生活,尤其是當他們比較孤獨,比較寂寞,或者情緒比較低落的時候,他們就會經常想起,他自己以前,在他年輕力壯的時候,做過的那些事情。想到了這些事情的時候,潛意識當中就希望周圍的人對這些加以肯定。而且能以同樣的關愛回報他,以同樣的奉獻精神來對待他。

這種自我中心的加強跟一般年輕人的自我中心加強有不同,老年人自我中心加強實際上他就是呼喚一些關愛,並不是說你非得要給他多少錢,非得要伺候他做多少事情,實際上他要的是一種關注和愛護,他並不需要很具體的東西。

第三個就是喜歡談論過去的功勞,這個跟前面談到的情況也有相關。

第四是不容易接受新事物。因為老年人意識到自己的衰老,意識到自己身體和心理各方面的功能進入老年化。他覺得當有新鮮的事物發生的時候,他接受起來,適應起來需要一個過程。

第五是對社會的變化疑慮不安。就是他特別擔心社會發生巨變,因為當一個社會發生巨變的時候,老年人已有的價值系統和經驗系統,就難以解釋當前的這些巨變。而他需要建立起一套新的經驗系統,這對老年人來說就要發生很大的困難。

第六就是好固執己見。因為老年朋友有比較長的人生經歷,有豐富的人生閱歷和經驗,所以他們特別希望用自己的人生經歷來實踐、證明有效的東西,去指導和教育自己的子女和年輕人。

第七就是遇事容易急躁。我們中國有句古話說,老小孩,小小孩。有的時候老年人想要一個什麼東西,那個心情急迫的衝動,不亞於幼稚園的一個小孩。我要那個,我要那個,你趕緊給我。

第八就是願意自己幹,不願意麻煩別人。但是老年人又不願意孤獨,而且老年人比較擔憂,比較恐懼孤獨。所以我聽一個老年朋友曾說,我覺得最理想的狀態是我跟我兒子住鄰近,兒子和兒媳婦就在我們家附近。我要想見他呢,我走幾分鐘能見到他,他要想來看我,他走幾分鐘能見到我。這個心態就反映了這樣一種又願意獨處,又害怕孤獨,又不希望別人照顧自己,不希望麻煩別人,又希望得到別人的關注,這樣一種心態。

老年朋友變得心情低落,變得心情緊張焦慮,變得長時間地陷入憂鬱狀態,專業的話來說,這個人有了憂鬱症了。那麼大家就會問,憂鬱症通常是怎麼發生的呢?一般來講,憂鬱症有這麼幾個方面的原因:第一就是非邏輯的思維。當一個人採取一種非理性,非邏輯的思維方式看待自己的生活,看待周圍的事物和其他人的時候,就很容易產生憂鬱症。

第二就是在潛意識中的一些過去壓抑的事件。就是在我們以往的生活當中,有一些挫折,有一些創傷,有一些消極的生活事件,作用於我們,在我們內心裡產生了一些陰影。由於我們年輕的時候,或者成年的時候,或者在早年青少年的時候,我們那時候還有很多其它的事情,而且經歷了多麼多年,這樣一些事情在我們腦子裡已經不清晰了,但實際上它還存在於我們的內心裡,存在於我們的潛意識裡,它會或多或少對我們的行為有影響。

第三憂鬱症產生的主要來源,就是生活意義的失去。我們大家都知道,人生活就是要獲得一些意義的。當一個人覺得他生活沒有意義的時候,這個人的心理狀態就會陷入很消極的狀態。我們知道,有一些人,他們患了憂鬱症,跟他談話你就會發現,在他眼睛裡任何東西都沒有意義。所以我們人生活裡邊一個重要的內容,就是我們要通過自己的努力,發現自己的生活還是有意義和有價值的。

最後一點就是環境和個人經歷的不良作用。就是我們自己的周圍環境,比如家庭,比如鄰里親友,中間有一些人,他們跟我們有不可調和的衝突,對我們有一些不良的作用,或者有一些攻擊和傷害,在這樣的情況下,我們也容易產生憂鬱症,如常見的婆媳關係問題便是一個例子。

那麼憂鬱症產生了之後,我們需要做一些處理。如果我們想克服掉這些憂鬱情緒,我想最簡單的方法,就是跟它反其道而行之及求專業人員如醫師的幫助。不是四種來源會讓我們造成心理障礙嗎?那我們非邏輯的思維容易造成我們心理障礙,我們就自己反思一下,我們哪些想法是非理性的,非邏輯的,我們調整一下。如果我們老年朋友,你現在有很多氣在生,你好好檢討檢討生的這些氣背後非理性的思維,你可能心情就會好多了。最後一個就是我們環境當中,有一些人和事物對我們造成不良的刺激。我覺得對於老年人來說比較智慧的辦法就是有預見性地避開這樣一些刺激,使我們保持好心情。

最後中國古代醫學裡有一段話有關長壽的:其知道者,法於陰陽,和於術數,飲食有節、起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲而去。簡單的解說就是

  1. 起居有規律。

  2. 節制飲食。

  3. 少逸多勞。

希望各位年長者,個個都做百歲人瑞,同時也希望年輕的,中年的朋友,時刻想念著,惦念著你們的老年父母,最好能抽時間常回家看看。