多喝水,遠離失智症

多喝水,遠離失智症

常聽人說:「口渴了多喝水」,其實,錯了,當已經出現口渴症狀時,才想到要喝水,此時體內的水已經減少大約百分之二,是會造成意識水準降低、精神恍惚的數值。如果減少百分之三,腦部的活動力將會降低,連口渴也感覺不到了。遠離失智症,要喝好水!日本專家建議,飲水時機應該是「口渴之前」。

水分一旦不足,人就容易變痴呆

對於腦部的健康來說,沒有比水更重要的物質了。因為人腦約有百分之八十由水構成,水分一旦不足,人就容易變痴呆。 即使只缺少一點點水的分量,腦部隨即無法正常運作,人類的腦部組織結構就是難以法承受水不足的狀態。舉例來說,年紀越大,越難以感覺口渴。如果「不覺得口渴」,所以就不喝水,可能在不知不覺的情況下對腦細胞帶來不良影響,同時也暴露在脫水的危險之中。

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名醫養生秘訣 每天喝兩公升的優質好水

日本致力於腸道與飲用水的研究長達40年以上時間的名醫藤田紘一郎,在其新書《不想失智,從喝水開始》中表示,不少家中有親友罹患失智症的人求診時會問:「失智症的飲食要怎麼吃才好?」,經過細問:「平常一天喝多少水呢?」得到的答案通常是最多只喝一瓶五百毫升寶特瓶的水而已。而這一位名醫養生的秘訣,卻是每天喝兩公升的優質好水。

口渴之前,小口小口喝 養生又抗病

建議在「口渴之前,小口小口喝」的喝水方式,對於改善體質也有效果。平常如果能勤於喝水,血管將因此軟化,變得柔軟而有彈性。如此一來,不但血液循環變好,新陳代謝也活化,能夠治療疾病的免疫力也得以提升。

此外,飲用水的種類請依時段而改變。不要一整天全喝同一種水,而是該針對水的特性,選擇適合飲用的時段。以下就從預防及改善失智症的出發點,介紹飲水時間表:

【喝水的最佳時間】

1.【起床後】:冰冷的水喝一至兩杯,慢慢地喝。

喝水的種類:弱鹼性的天然軟水(有便秘的人建議飲用硬水或超硬水)。

2.【白天】:在感覺口渴之前,一邊小口小口喝,一邊做其他的事。

喝水的種類:選擇弱鹼性的天然水、中硬水以上富含礦物質的水。

最能有效改善體質的水是白天喝的1公升的水。請聰明地選擇富含鈣與鎂,並且含有二氧化矽、硫酸鹽、釩等微量礦物質的水。礦泉水、礦水、溫泉水富含許多礦物質,可以說是預期能改善體質的水。

3.【泡澡前後】:各喝一杯弱鹼性的天然水。

喝水的種類:人體的水分因為泡澡而排出體外,喝一杯水是為了補充排出的水分,所以不需要特別講究哪一種水。

4.【就寢前】:常溫的水一至兩杯,慢慢地喝。

喝水的種類:弱鹼性的天然軟水。

為了減少睡覺時腸胃的負擔,就寢前不要喝硬水。此外,硬水有利尿作用,喝太多的話,半夜很容易有尿意。就寢前的一杯水是「寶水」,因為人體在睡眠時會流失大約一杯的汗水,先補充這一杯的水分再睡,能夠降低血液的濃稠度,成為預防腦梗塞、心肌梗塞的重要關鍵點。

5.【就寢中】:每次起床上廁所的時候都補充一杯常溫的水。

喝水的種類:弱鹼性的天然軟水。

很多人因為不喜歡半夜還起床上廁所,所以減少喝水,然而這可是提升腦梗塞及心肌梗塞危險性的行為。而且起床上過廁所之後,請再補充一杯水。因為水有入眠作用,所以能得到上完廁所之後順利入睡的效果。此外,有研究報告指出,就寢前與起床上廁所的時候喝杯水,能夠減少失智症患者在夜間的問題行為。